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Musculação na Gravidez

Exercícios físicos durante a gestação podem trazer diversos benefícios para a mãe e para o bebê!

O ideal é sempre ir ao médico antes de iniciar qualquer exercício físico, para avaliar a saúde da gestação e pedir autorização para se exercitar, além de ser acompanhada por um educador físico para fazer tudo com segurança.

A atividade física leve ou moderada na gravidez traz os seguintes benefícios:

Menor ganho de peso da mãe;
Prevenir diabetes gestacional;
Menor risco de parto prematuro;
Menor duração do trabalho de parto;
Menor risco de complicações no parto para a mãe e o bebê;
Diminuir o risco de fazer cesárea;
Aumentar a capacidade física e disposição da grávida;
Prevenir varizes;
Diminuir a dor nas costas;
Ajudar no controle da pressão arterial;
Aumentar a flexibilidade;
Facilitar a recuperação após o parto.
O exercício também ajuda a aumentar a autoestima da mulher e reduzir o estresse, a ansiedade e o risco de depressão pós parto.

Saiba mais em: http://malharbem.com.br/musculacao-para-gestantes/

Aqui na Prime você encontra uma equipe qualificada com treinos específicos para gestantes!

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Musculação Estética

Ao contrário do que se pensava anos atrás – que para emagrecer você precisava se matar em exercícios aeróbicos –
estudos avançados foram capazes de comprovar que exercícios resistidos com pesos tem tanto ou mais eficácia do que os exercícios aeróbios, vejam algumas explicações:

Você consegue estimular a musculatura a manter-se firme e presente.
O aumento da massa muscular faz com que a gordura seja eliminada mais facilmente pelo aumento da taxa metabólica basal.
O gasto energético de trabalhos aeróbios são de fato maiores durante a prática da atividade. Mas eles param por ali. Com trabalhos anaeróbios como a musculação, o processo de reparo muscular exige muito mais energia. Além, claro, do gasto momentâneo.
Os níveis hormonais tendem a aumentar quando combinada a atividade física com uma boa alimentação. Isso faz com que a gordura também seja mais facilmente quebrada e eliminada.
A musculação na maioria dos casos, não gera tanta fome como os trabalhos aeróbios. Ótimo ponto para quem tem uma certa dificuldade quanto a dieta.
Quando executada da forma correta e com uma boa dieta, a taxa de perda muscular do trabalho anaeróbio é menor quando comparado com a do trabalho aeróbio.

Saiba mais em: http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/18354-estrategias-para-melhorar-seu-condicionamento-fisico

Essas são apenas algumas considerações numa infinidade de estudos. Aqui na Prime temos o plano de emagrecimento perfeito para você com uma equipe competente para te atender! Venha ser Prime, venha mudar de vida!

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Musculação Terapêutica

Exercícios resistidos e métodos de treinamento acompanhados por fisioterapeutas, com a finalidade de proporcionar uma reabilitação física.

Segundo a fisioterapeuta Cassiane M Nascimento, a musculação terapêutica é uma técnica que se utiliza dos benefícios da ação muscular, ou seja, da musculação, de forma terapêutica. Através dos ganhos de força, flexibilidade e desempenho aeróbico podemos contribuir diretamente com a melhora da saúde do indivíduo. Baseia-se no controle da frequência cardíaca e aplicação de exercícios funcionais. Proporcionando excelentes resultados quanto ao reequilíbrio muscular, ganho de massa magra, emagrecimento e condicionamento cardíaco. Destaca-se por ser método seguro para populações especiais, ou seja, acometidos por alguma doença.

Saiba mais em: http://fisioterapia.com/musculacao-terapeutica/

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Musculação para Crianças e Adolescentes

A ideia de que praticar musculação na infância prejudica o desenvolvimento da criança acaba de ser derrubada. Numa das maiores revisões sobre o tema, especialistas do Institute of Training Science and Sports Informatics, em Colônia, na Alemanha, analisaram dezenas de estudos feitos nas últimas décadas sobre treino de força para crianças e adolescentes. Conclusão: a musculação traz benefícios quando bem orientada.

Segundo a pesquisa alemã, publicada na revista “Pediatrics”, jovens de qualquer idade que fizeram treino de resistência pelo menos duas vezes por semana, durante um mês ou mais, tiveram maior ganho de força que aqueles que se exercitavam apenas uma vez por semana ou por períodos mais curtos. O resultado contraria a afirmação de que crianças e adolescentes devem evitar a musculação porque esse exercício resultaria em baixa estatura e danos físicos, devido, por exemplo, à falta de testosterona, o hormônio que estimula o aumento de massa muscular em adultos.

Saiba mais em: https://oglobo.globo.com/sociedade/saude/especialistas-liberam-pratica-de-musculacao-para-criancas-adolescentes-2912071 

Aqui na Prime você encontra um plano específico para crianças e adolescentes acompanhado de profissionais preparados para garantir a qualidade e segurança do treino. Estão aptos a participar crianças a partir dos 10 anos com liberação do pediatra.

 

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